Warum du für Allah Abnehmen solltest und wie du es endlich schaffst dein Wunschgewicht zu erreichen
Mit einem maßgeschneiderten Plan, der dir maximale Flexibilität bietet – und mit minimalem Zeitaufwand umsetzbar ist. Ideal für Muslime mit stressigem Alltag und wenig Zeit.
Dirgam Önal hat über 80 Menschen geholfen abzunehmen
Erfolgsgeschichten meiner Teilnehmer
Vom Kampfsportler zum Übergewicht – der Wendepunkt
Problem
Mert C. Mert war nach dem Ende seiner aktiven Kampfsportzeit über 15 Jahre übergewichtig, versuchte zahllose Diäten, nahm kaum ab und gab immer wieder auf.
Ziel
Endlich wieder ein Körper, in dem er sich wohlfühlt – und ein Weg, der dauerhaft funktioniert, ohne Verzicht und ständigen Neuanfang.
Lösung
Mit einfachem, alltagstauglichem Wissen nahm Mert 35 kg ab, wurde fit, energiegeladen und half sogar seiner 67-jährigen Mutter, 10 kg abzunehmen – nachhaltig, ohne Verbote, ohne Verzicht.
30 kg verloren – mit Pizza, Döner und ohne Hungern
Problem
Mahsun wog 107 kg, fühlte sich unwohl, hatte wenig Ausdauer und mied Aktivitäten wie Sport oder Shoppen. Frühere Diäten scheiterten, weil sie auf Verzicht basierten und ihm das nötige Wissen fehlte.
Ziel
Gesund abnehmen, wieder wohlfühlen, fit werden und langfristig unabhängig das Gewicht halten können.
Lösung
Nachdem er verstanden hat wie er ohne Verzicht, mit Sättigung und Flexibilität abnehmen kann, schaffte er es über 30 kg abzunehmen. Er gewann an Disziplin, Selbstbewusstsein und Lebensfreude.
Abnehmen trotz Selbstständigkeit & Familie
Problem
Abed H. ist selbstständig im Online-Marketing und nahm durch beruflichen Stress, familiäre Schicksalsschläge, unkontrolliertes Essen und Bewegungsmangel unbemerkt auf 110 kg zu. Frühere Diäten scheiterten am Verzicht und führten zum Jojo-Effekt.
Ziel
Wieder fit und belastbar sein – für sich selbst, seine Familie und seine Selbstständigkeit. Alltagsfähig abnehmen, ohne auf Lieblingsessen zu verzichten.
Lösung
Abed H. nahm mit einfachem System und flexiblem Plan 15 kg ab – ohne Verzicht, trotz Stress, mit klarem Kopf, besserer Fitness und mehr Lebensqualität.
Mit Dirgam Önal in ein neues Leben
Stell dir vor, du hast das Problem mit deinem Gewicht endgültig gelöst.
Der Amanah
gerecht geworden
Du fühlst dich endlich wohl in deinem Körper.
Kein ständiges Nachdenken mehr darüber, ob das Shirt sitzt.
Keine Probleme mehr vor dem Kleiderschrank, wenn etwas Besonderes wie Hochzeiten ansteht.
Weil du’s verändert hast. Für immer und jetzt genießt du.
Alhamdulillah –
der Druck ist weg.
Kein Frust mehr vorm Spiegel.
Keine Erschöpfung beim Treppensteigen oder Spielen mit den Kindern.
Kein innerer Druck: „Ich muss endlich was ändern.“
Das Thema ist abgeschlossen. Du hast es geschafft.
Klarer Kopf. Neue Energie – für das, was wirklich zählt.
Du hast deine Nafs endlich besiegt
Du schaust in den Spiegel – und siehst einen Körper, den du dir lange gewünscht hast.
Flacher Bauch. Mehr Energie. Neue Ausstrahlung.
Alhamdulillah.
Weil du’s durchgezogen hast.
Weil du jetzt der Typ bist, der’s wirklich geschafft hat.
Endlich anziehen, was du willst!
Früher hast du dich gefragt: „Was steht mir?“ – heute fragst du: „Was will ich tragen?“
Du siehst ein Shirt, nimmst deine Größe, ziehst es an – sitzt perfekt.
Kein Frust. Kein Grübeln. Kein „Ich muss echt was machen.“
Weil du’s längst gemacht, geschafft, gehalten und durchgezogen hast.
Das sagen meine Kunden
"Habe bis itz etwa 12kg an Gewicht verloren dank dir. Und Ich bin ja seit knapp 2 Wochen hier in Kosovo in den Ferien. Und elhamdulilah (...) kann ich mir sehr gut einteilen was ich esse und mir auch sehr viel gönnen kann. Um schlussendlich abzunehmen. Ich muss jetzt sogar mein Eid Anzug kleiner schneiden lassen da sie mir zu gross sind."
Arijan R.
Angestellt
"Bei meinen vorhigen Diäten hatte ich immer die Einstellung das ich keine Kohlenhydrate essen darf ! Weil ich dachte das ich von den bei einer kleinen Menge sogar zunehmen würde aber mittlerweile mit deiner Hilfe weiß ich mittlerweile was gut ist für mich und das ich nicht hungern muss. (...) Dank deiner Hilfe werde ich nicht mehr gequält von irgendwelchen Diäten die einen kaputt machen!"
Ebubikir I.
Imam einer Moschee
"Guten Morgen Dirgam, heute Morgen lag die Wage erneut bei einem Tiefstwert (84,5kg) und heute sind es genau 8 Wochen her als wir angefangen haben.Es ist schier verrückt, wie wenig ich eigentlich über Ernährung wusste. Inzwischen bin ich an einem Punkt angekommen, wo mir bewusst geworden ist, dass nun endlich der Weg der Freiheit anfängt."
Vitali K.
Leitende Position
"Salamu Alaikum bra, habe zufälligerweise heute rausgefunden das ich wieder in Hosen mit ner 36er Weite reinpasse. Du weißt nicht wie glücklich mich das gemacht hat. Ich selber weiß nichtmal wann ich zuletzt diese Größe überhaupt tragen konnte & sind aufjedenfall einige Jahre her.. geht jetzt aber in sha Allah weiter paar kg haben wir noch vor uns Alhamduillah jetzt aber fast 20 schon runter"
Brau S.
Selbstständig
"Salam aleikum, heute Morgen hat die Waage 84,1 Kg gesagt, vor 8-10 Wochen beim Start noch 93,7 Kg, also knapp 10 Kg jetzt runter
Vor allem, obwohl ich ja gefühlt durchgehend unterwegs bin in Hamburg, K öln, Dortmund oder ich war 2 Mal im Urlaub in der Zeit, war es trotzdem easy durchzuziehen, wenn man deinen Tipps folgt und die Routine beibehält. "
Cihan T.
Unternehmer
"Seit Beginn unserer Zusammenarbeit sind nun fast 19 kg runter, und es geht In Schaa Allah weiter. Ich fühle mich besser denn je, auf Fotos sieht man erstaunlicherweise viel besser aus und das Lebensgefühl ist ein total anderes.
Die beste Entscheidung meines Lebens, das mit dir zusammen durchziehen zu dürfen."
Abed H.
Selbstständig
Warum du gerade als praktizierender Bruder auf
dein Körpergewicht achten musst
Eine Botschaft von Dirgam Önal
Abnehmexperte für Muslime
Selam Aleykum lieber Bruder, liebe Schwester.
Viele denken, Übergewicht sei reine Privatsache – doch was sagt unser Glaube dazu und warum solltest du für Allah abnehmen?
Wenn dir das Gebet schwerfällt, ist das Grund genug, etwas zu ändern. Wenn du beim Sujūd kaum noch hochkommst oder Gelenkschmerzen hast, sollten die Alarmglocken schrillen. Und falls das bei dir noch nicht der Fall ist – willst du wirklich warten, bis es so weit ist?
Der Prophet (möge Allâh ihn in Ehren halten und ihm Wohlergehen schenken) sagte: „Der Mensch füllt kein schlimmeres Gefäß als den eigenen Magen. Dem Sohn Adams genügen einige (wenige) Bissen, um ihn am Leben zu erhalten. Doch wenn es unbedingt sein soll, dann sollte er ein Drittel (des Magens) für das Essen, ein Drittel für das Trinken und ein Drittel für eine unbeschwerte Atmung (leerlassen)” (At‒Tirmidhî, hasan Hadîth).
Unser Prophet ﷺ – das beste Vorbild – hatte eine breite Brust und einen flachen Bauch. Der Islam fordert von uns ein aktives, diszipliniertes Leben. Das ist Sunnah.
Und vielleicht kennst du auch die berühmte Aussage von ʿUmar ibn al‒Khaṭṭāb (raḍiyallāhu ʿanhu) als er einmal einen Mann mit dickem Bauch sah und fragte: „Was ist das?“ Der Mann antwortete: „Ein Segen von Allah.“ Doch ´Umar sah darin alles andere als eine Gnade, sondern eine Folge davon, dass man Grenzen überschreitet.
Dein Körper ist eine Amānah – eine Leihgabe von Allah. Wie du mit ihm umgehst, ist deine Verantwortung. Die Frage ist: Bist du bereit, dieser Verantwortung gerecht zu werden – bevor du dafür befragt wirst?
Disziplin ist nicht dein Problem – erfahre jetzt den wahren Grund, warum all deine Diäten gescheitert sind
Du fühlst dich in deinem eigenen Körper nicht mehr wohl. Jedes Mal, wenn du shoppen gehst, merkst du: Egal, was du anziehst, dein Bauch stört dich. Bei besonderen Anlässen wie Hochzeiten wird dir dann klar, dass du wieder neu einkaufen musst, weil dir die Kleidung vom letzten Jahr nicht mehr passt. Beim Spielen mit deinen Kindern fehlt dir die Energie, und selbst alltägliche Dinge wie Treppensteigen werden zur Herausforderung. Du vermeidest Treffen mit Freunden, weil du dich unwohl fühlst, und selbst ein Familienfoto wird zur Belastung. Dieses ständige Gefühl der Unzufriedenheit begleitet dich jeden Tag, und du weißt, dass es so nicht weitergehen kann. Doch trotz aller Versuche, etwas zu ändern, scheiterst du immer wieder an Diäten, die dir mehr Frust als Erfolg bringen.
Deswegen glaubst du, dass dir einfach die Willenskraft und Disziplin fehlt, um das Abnehmen durchzuziehen. Die Abnehmindustrie hat dich überzeugt, dass du härter arbeiten musst, um erfolgreich zu sein. Deshalb hast du bereits unzählige Diäten ausprobiert – von Low Carb, Intervallfasten bis hin zu allen möglichen Ansätzen. Doch diese Ansätze sind nicht für deinen Alltag gemacht. Sie verlangen von dir, auf Kohlenhydrate zu verzichten – obwohl Brot, Reis oder traditionelle Gerichte fester Bestandteil deiner kulturellen Küche sind. Oder sie schreiben dir starre Zeitfenster vor, in denen du essen darfst oder nichts essen darfst, die mit deinem Familienleben nicht vereinbar sind. Oder sie führen dazu, dass du ständig Heißhungerattacken bekommst und hungrig ins Bett gehst. Das Ergebnis?
Du fühlst dich eingeschränkt, verlierst die Freude am Essen und landest nach wenigen Tagen oder Wochen immer wieder im Jojo‒Effekt. Doch jetzt die eigentlich offensichtliche Frage:
Wenn du in anderen Bereichen erfolgreich bist – warum nicht auch beim Abnehmen?
Die Wahrheit ist: Es liegt nicht an dir, sondern an den Programmen, die dir verkauft wurden. Diese Diäten sind nicht für Menschen wie dich gemacht – Menschen mit einem stressigen Alltag, einer Familie und Verpflichtungen. Sie verlangen von dir, dein Leben komplett auf eine Diät umzustellen, was auf Dauer nicht funktioniert. Sie schränken dich ein, zwingen dich, gegen dich selbst zu kämpfen – und führen am Ende immer wieder dazu, dass du das Abnehmen aufgibst.
In anderen Lebensbereichen zeigst du täglich Disziplin und Willenskraft – sei es bei der Arbeit, in der Familie oder bei der Verfolgung deiner persönlichen Ziele. Du erreichst so viel, weil du die nötige Stärke und Ausdauer besitzt. Und das ist eine gute Nachricht für dich: Es liegt also nicht an deinem Einsatz, sondern daran, dass dir niemand gezeigt hat, wie du mit einer Methode dein Wunschgewicht erreichst, die zu deinem Leben – deinem Alltag passt!
Die meisten Diäten ignorieren deinen Alltag, deine Verpflichtungen und deine individuellen Bedürfnisse. Vielleicht hast du einen stressigen Job, bist viel unterwegs oder hast eine Familie, die mit dir am Tisch sitzt. Diese Faktoren machen es unmöglich, starren Programmen zu folgen.
Ohne Flexibilität und ohne Berücksichtigung deiner persönlichen Situation ist es extrem schwierig und höchst unwahrscheinlich, dass du tatsächlich dein Wunschgewicht nachhaltig erreichst – weil du dafür enorme Einschränkungen in deinem Leben akzeptieren müsstest, nur um ein paar Kilos zu verlieren und schlank zu bleiben. Du musst einfach nur begreifen: Eine Methode, die sich nach dir und deinem Alltag richtet, erhöht deine Chancen, dein Wunschgewicht zu erreichen, massiv – und sorgt dafür, dass es wirklich nachhaltig bleibt.
Genau hier setzt die AoV‒Methode an – ein Ansatz, der speziell darauf ausgelegt ist ‒ sich deinem Alltag anzupassen. Die AoV‒Methode basiert auf drei zentralen Prinzipien:
1. Flexibilität: Keine starren Regeln, sondern ein Rahmen, der dir maximale Freiheit gibt. Du kannst weiterhin mit deiner Familie essen, ohne dich ausgeschlossen zu fühlen, und trotzdem Fortschritte machen.
2. Leichtigkeit: Keine ständigen Heißhungerattacken oder hungrig ins Bett gehen. Du nimmst ab, ohne das Gefühl von Verzicht oder Qual.
3. Individualität: Ein Plan, der auf deine Bedürfnisse, deinen Alltag und deine Ziele zugeschnitten ist. Dein Plan berücksichtigt nicht nur deine Ziele, sondern auch deine Rolle in der Familie, deinen Job und deine Vorlieben.
Mit der AoV‒Methode bestimmst du, was du isst, wann du isst und wie viel Zeit du investierst. Schritt für Schritt begleite ich dich dabei, dein Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten – ohne Verzicht, ohne ständigen Kampf. Und genau deshalb fühlt sich Abnehmen mit der AoV‒Methode nicht mehr wie ein täglicher Kampf an – sondern endlich machbar. Hier nur ein paar Beispiele von Menschen, die mit der AoV‒Methode erfolgreich abgenommen haben
Hüseyin: Er hatte schon fast aufgegeben, als er die AoV‒Methode entdeckte. Heute hat er nicht nur über 40 kg abgenommen, sondern fühlt sich endlich wieder wohl in seiner Haut. Auch sein Auftreten, seine Ausstrahlung, sein ganzes Leben haben sich verändert.“
Ibrahim: Er stand kurz vor einer Magen‒OP, weil er keinen anderen Ausweg mehr sah. Mit der AoV‒Methode hat er über 20 kg verloren und ist endlich wieder leistungsfähiger im Alltag.
Fouad: Nach einem halben Leben voller Jojo‒Effekte hat Fouad mit der AoV‒Methode den Durchbruch geschafft und 10 kg abgenommen. Er hat nicht nur sein Gewicht reduziert, sondern auch mehr Lebensqualität zurückgewonnen.
Jetzt bist du dran! Klicke auf den Link und sichere dir dein kostenloses Erstgespräch. Jeder Tag, den du wartest, macht es schwerer, den ersten Schritt zu gehen. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlst. Die Zeit zum Handeln ist jetzt!
Ich habe dir auf dieser Seite auch weiterführende Infos und Erfahrungsberichte zur Verfügung gestellt, die dir zeigen, wer ich bin, wie ich arbeite und welche Fortschritte anderen Menschen wie dir in der Vergangenheit gelungen sind!
Ich wünsche dir viel Erfolg und in shaa Allah sprechen wir uns bald!
Über Dirgam Önal
Leitender Experte & Geschäftsführer
Mit Anfang 20 wog ich über 120 Kilo. Ich startete meine erste Diät, ohne Plan, ohne echtes Wissen. Ich tat, was das Internet so hergibt: Radikaler Verzicht. Kaum etwas essen. Magerquark, bis es mir zum Hals raushing und stundenlanges, intensives Cardio.
Damals hatte ich Zeit. Ich war Student. Keine Verpflichtungen. Keine Verantwortung. Aber heute? Ich bin 32. Selbstständig. Verheiratet. Mein Alltag manchmal chaotisch und so eine Diät wie damals heute Undenkbar. Also habe ich etwas geändert.
Ich habe über 10 Jahre investiert, Zeit, Geld, Energie. Ich habe gelernt, was wirklich funktioniert und zwar Wissenschaftlich fundiert, kein Pseudo‒Wissen, keine Trends, kein gefährliches Halbwissen aus Social Media. Nur klare, nachvollziehbare Fakten.
Das Ergebnis? Ein Ansatz, der funktioniert. Nicht nur bei mir, sondern bei über 70 Muslimen. Menschen mit Stress, Menschen mit wenig Zeit.
Warum funktioniert es? Weil es minimalen Zeitaufwand braucht. Weil es maximale Flexibilität bietet. Weil es null Quälerei bedeutet. Und weil es auch dann funktioniert, wenn das Leben chaotisch ist. Nicht nur, wenn alles perfekt läuft.
Heute helfe ich anderen Muslimen, genau das zu erreichen. Nachhaltig abzunehmen. Ohne den Alltag auf den Kopf zu stellen. Und dabei ihrer Amanah gerecht zu werden. Dem Körper, den Allah ihnen anvertraut hat. Das ist mein Weg. Und ich zeige dir, wie du ihn auch gehen kannst.
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Bewerbung
Trag dich jetzt ganz unverbindlich über unser Bewerbungsformular ein.Beantworte ein paar kurze Fragen zu dir und deiner aktuellen Situation - Ich melde mich zeitnah persönlich bei dir
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Erstgespräch
Sobald deine Bewerbung bei uns eingegangen ist, werden wir ein kurzes telefonisches Vorgespräch von etwa 20 Minuten führen. Am Ende dieses Gesprächs wissen wir genau, ob und wie ich dir weiterhelfen kann – und natürlich erfährst du auch, mit welchem konkreten Preisrahmen du rechnen kannst.
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Kostenlose Erstberatung
In diesem unverbindlichen Video-Meeting erarbeiten wir gemeinsam die passende Strategie für dich und klären alle offenen Fragen. Anschließend können beide Seiten frei entscheiden, ob sie eine Zusammenarbeit starten möchten.
Häufig gestellte Fragen
Was, wenn es bei mir nicht klappt?
Diese Sorge haben viele – vor allem, wenn sie schon einiges ausprobiert haben. Aber genau solche Männer haben mit meiner Hilfe abgenommen. Nicht mit Zwang, sondern mit einem Plan, der wirklich zum Alltag passt. Und oft war es sogar einfacher, als sie gedacht hätten.
Was wenn ich wenig Zeit und viel Stress habe
Genau dafür ist mein Konzept gemacht: Mit einem maßgeschneiderten Plan schaffst du es, selbst mit stressigem Alltag oder regelmäßigen Dienstreisen abzunehmen – mit minimalem Zeitaufwand und maximaler Flexibilität.
Muss ich Sport machen?
Ganz klar: Nein. Der Fokus liegt auf Strategien, die wirklich Fett verbrennen – und klassischer Sport gehört nicht zwingend dazu. Du machst nur das, was in deinem Alltag machbar ist. Kein Trainingszwang, keine unrealistischen Erwartungen.
Muss ich täglich selber kochen?
Nein – musst du nicht. Die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, sodass sie auch für Anfänger geeignet sind. Und selbst wenn du öfter auswärts isst, ist Abnehmen trotzdem möglich. Egal ob Zeitmangel, Stress oder keine Kochkenntnisse – das Konzept funktioniert auch, wenn du nicht täglich selbst am Herd stehst.
Dies sind alles echte Kunden von mir, die ihre echten Meinungen teilen. Ich kann dir keine Ergebnisse garantieren. Alle diese Menschen auf dieser Seite haben für ihren Erfolg gearbeitet und haben ihn wirklich verdient!
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